Período de férias chegando e, com isso, a rotina bagunçada também.

😎 Essa mudança repentina dos hábitos pode atrapalhar no dia a dia da família e até na volta às aulas, porque é custoso para que a criança se acostume a, por exemplo, dormir no horário “certo” novamente.

Então como aproveitar a flexibilidade das férias sem impactar na rotina e no sono da criança?

1️⃣ Atenção aos horários!
Dependendo da idade da criança você pode deixá-la dormir um pouco mais tarde e acordar um pouco mais tarde também, mas atenção às sonecas durante o dia. É bom evitar que as sonecas durem mais do que o normal, uma vez que podem comprometer o descanso a noite. Além disso, evite colocá-la para dormir ou acordá-la muito fora do horário habitual.

2️⃣ O dia animado e fora da rotina costuma deixar as crianças muito elétricas, mesmo quando estão com sono! Por isso, nas duas ou três horas antes de deitar faça alguns movimentos tranquilos de alongamento, um banho relaxante, ou uma brincadeira leve (como jogos de tabuleiro, por exemplo).

3️⃣ A criança precisa ter uma alimentação balanceada mesmo que o consumo de doces aumente um pouco. A alimentação interfere no sono, sobretudo no excesso de doces e industrializados próximo ao período de dormir.