💭 Com certeza você já falou em algum momento da vida: “Ai que ansiedade. Estou ansioso para amanhã”. Mas existe uma diferença entre o sentimento de antecipação, que é normal, e o transtorno de ansiedade.
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👀 Separamos algumas dicas para diminuir a ansiedade:
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1- Faça coisas que gosta
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Se você está focado demais no trabalho e sem tempo para fazer coisas fora da rotina e que realmente proporcionam felicidade, saiba que ter rotas de fugas ajudam, e muito, a diminuir e controlar a ansiedade. Invista em saídas com amigos, idas ao shopping, teatro, viagens, dança e academia. Faça com que pelo menos uma atividade seja inserida na rotina.
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2- Fuja de pessoas tóxicas
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Não valorize tanto a opinião dos outros. Sabe aquela pessoa que só se queixa da vida e não faz nada para mudar? Se afaste.
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3- Procure tratamento
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Expor problemas a um profissional de saúde ajuda no desenvolvimento pessoal e facilita o controle da doença.
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4- Durma bem
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Ter uma boa noite de sono ajuda no funcionamento do organismo e a relaxar. Noites mal dormidas reduzem a produção de substâncias relacionadas ao bem-estar e aumentam a produção de hormônios como o cortisol, relacionado ao estresse e ansiedade.
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5- Pratique exercícios físicos
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Gaste energia na academia, rua e parque. Praticar esportes ajuda no alívio da ansiedade, provoca sensação de prazer e bem-estar, além de melhorar a qualidade de vida.