A pergunta que não quer calar: quando terei uma boa noite de sono novamente?

Eu escuto muito isso e realmente não é fácil aguardar até que os pequenos encontrem um bom ritmo de #sono…

✅ É verdade que não existe receita pronta, mas dá para conhecer as peculiaridades de cada fase e fazer ajustes de hábitos para melhorar o sono do 👶🏽 bebê e, assim, ter um #ciclodosono mais tranquilo e saudável!

Dica 1️⃣ : Reconheça os sinais de sono 💤 – além do bocejo, outros sinais também podem indicar que é momento de colocar o bebê para dormir: agitação excessiva de braços e pernas, riso excessivo, olhar fixo para o ambiente, mãos esfregando o rosto e outros…

Dica 2️⃣: Crie uma #rotina – tente criar uma rotina para ajudar o bebê a assimilar as condições que o permitem relaxar. Pode ser um banho, uma música, deixar o quarto na penumbra a noite e claro durante o dia. O importante é a repetição ao longo dos dias!

Dica 3️⃣: Respeite as sonecas diurnas do bebê – elas são bem importantes para um bom sono noturno.

Dica 4️⃣: Atenção à luminosidade e as atividades – a cama deve ser adequada, plana, com colchão firme e sem objetos soltos (como brinquedos). Evite tudo o que for estimulante, sobretudo telas (celulares e tablet), na cama ou perto da criança na hora de dormir. Evite uso de lençol e paninhos para evitar sufocamento.

Dica 5️⃣: Paciência – no começo, é fundamental ter paciência, especialmente se ele chorar e acordar no meio da noite. Despertares noturnos são normais até os #6meses e o processo de evolução do sono pode levar até 1 ano de idade.

Além disso, respeite o seu momento de descanso também. Tirar um cochilo quando o bebê dormir pode melhorar muito sua qualidade de vida!

Tenha uma rede de apoio. Peça ajuda, você não precisa dar conta de tudo sozinha. Combinado?