3 exercícios de #mindfulness para praticar com as 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️ crianças!

➡️ A prática do mindfulness ajuda na diminuição do estresse e ansiedade, combate a insônia, previne o #envelhecimentocerebral e auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

Já salva o post para não perder esses exercícios:

1️⃣ Respirar como uma 🐝 abelha – tapem as orelhas com os polegares e os olhos com o restante dos dedos, com o lábios fechados inspirem pelo nariz “cheirando uma flor”, expirem devarinho pela boca fazendo o “zzzzumbido” da abelha! Repitam desde o início quantas vezes quiserem.

2️⃣ Mãos magnéticas – estiquem os braços para frente, na altura dos ombros e com as palmas das mãos 👏🏻 viradas uma para a outra, inspirem profundamente por meio do nariz, enquanto fecham os braços, imaginando que existe um imã 🧲 entre suas mãos, as aproximando. Então, expirem pela boca, voltando as mãos lentamente à posição inicial.

3️⃣ Dissolvendo os pensamentos – cada pensamento que você tem é uma nuvem ☁️ passando pelo céu, feche os olhos e imagine as nuvens passando. Inspire pelo nariz e repare em alguma nuvem, expire pela boca enquanto a nuvem se dissolve!